かなりは便り_2020年5月3日|大野城市の整形外科

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かなりは便り_2020年5月3日

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2020.05.03

理学療法士の牛嶋 です。

外出自粛要請が求められる中、たくさんの方が不自由な生活を強いられていることだと思います。ストレスを感じることもあると思いますが、この危機を乗り越えましょう。

コロナウイルス予防には、手洗い×睡眠・食事×運動、そして笑顔が重要です。ウイルスを寄せ付けないように免疫力を高め身を守りましょう。

運動するときのポイント
・人混みを避けて散歩する。
・1週間単位で、1日の平均歩数8000歩以上を目指す。
・筋力トレを週3日、1回あたり2種目から3種目行うと足腰が弱りにくくなる。
※ 体温が上がると免疫力が高まります。

手洗いのポイント
・基本は流水と石けんによる手洗いでウイルスを洗い流す。
・手指消毒用アルコールによる消毒を行う。
コロナウイルスは70%程度のアルコールに弱く、市販の多くはそれに当たります。

食事のポイント
・腸内環境を整えるのに効果のある発酵食品や食物繊維を意識してとる。
免疫細胞の約7割は腸内にあります。
・バランスに配慮した食事を心がける。

笑顔
・笑いでNK細胞が増え、免疫力が向上します。
NK細胞とは、ナチュラルキラー細胞の略で、生まれながらに備えている体の防衛機構として働く細胞です。

免疫力を高め、自分の身は自分で守りましょう。
当センターでも安心して来所していただけるよう感染症対策を徹底しています。

※新型コロナウイルス感染症に関連した詐欺などが確認されています。トラブルに遭わないためには突然の勧誘を安易に信じないことが大切です。冷静に行動しましょう。

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