スポリハ便り 5月号|大野城市の整形外科

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スポリハ便り 5月号

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2021.05.14

理学療法士の平峯です。

皆さん、【パフォーマンスミラミッド】をご存じでしょうか??

どんなスポーツをする方であっても知っておいてほしい考え方です

このピラミッドの事をパフォーマンスピラミッドと言います

 第一段階は、Movementといって、これは可動性と安定性にあたります

可動性は関節がどのくらい動くか(柔軟性・可動域)、安定性は関節を

しっかりと固定できるかということです。

 

第二段階は、動作パターンです

これは、動作(走る・ジャンプ・打つ・投げる・蹴るなど)における

関節を動かす順序にあたります。

第三段階は、Power=筋力です。

 

第四段階は、スポーツで必要なSkill(技術)です。

 

スポーツを行うにあたって、パフォーマンスを上げたければこのピラミッドを

高くする必要があります。 

ピラミッドを高くするためには、土台となる可動性&安定性を広くする

必要があります。

土台となる可動性&安定性が低いまま

スポーツや運動を行っていると、ピラミッドは簡単に崩れてしまいます

怪我

 

これは、日常生活における腰痛や膝痛などにおいても同じことで

しっかりとした土台(可動性&安定性)がないと痛みに繋がってしまいます。

 

土台をしっかりと作った上で、筋力トレーニングや

技術トレーニングを行う方がより、ベストパフォーマンスを出せます。

 

当院で夕方(月・火・水・金に行っているスポリハでは

怪我をしている方を含め、コンディショニング(ケガ予防)のために

通って頂いている方も多くいます。

 

痛みがある方はもちろんのこと、

スポーツをやっている方で、パフォーマンスを上げたい方も怪我の予防をしたい方も

是非、当院のスポリハをご活用下さい!!

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