スポリハ便り 5月号
理学療法士の平峯です。
皆さん、【パフォーマンスミラミッド】をご存じでしょうか？？
どんなスポーツをする方であっても知っておいてほしい考え方です
このピラミッドの事をパフォーマンスピラミッドと言います
第一段階は、Movementといって、これは可動性と安定性にあたります
可動性は関節がどのくらい動くか（柔軟性・可動域）、安定性は関節を
しっかりと固定できるかということです。
第二段階は、動作パターンです
これは、動作（走る・ジャンプ・打つ・投げる・蹴るなど）における
関節を動かす順序にあたります。
第三段階は、Power=筋力です。
第四段階は、スポーツで必要なSkill（技術）です。
スポーツを行うにあたって、パフォーマンスを上げたければこのピラミッドを
高くする必要があります。
ピラミッドを高くするためには、土台となる可動性＆安定性を広くする
必要があります。
土台となる可動性＆安定性が低いまま
スポーツや運動を行っていると、ピラミッドは簡単に崩れてしまいます
＝怪我
これは、日常生活における腰痛や膝痛などにおいても同じことで
しっかりとした土台（可動性＆安定性）がないと痛みに繋がってしまいます。
土台をしっかりと作った上で、筋力トレーニングや
技術トレーニングを行う方がより、ベストパフォーマンスを出せます。
当院で夕方（月・火・水・金）に行っているスポリハでは
怪我をしている方を含め、コンディショニング（ケガ予防）のために
通って頂いている方も多くいます。
痛みがある方はもちろんのこと、
スポーツをやっている方で、パフォーマンスを上げたい方も怪我の予防をしたい方も
是非、当院のスポリハをご活用下さい！！
