かなりは便り＿１２月号
こんにちは！9月から育休明けで復帰しました、理学療法士の内田です。
2023年も年末ですが、皆さんはどのようにお過ごしですか？🤗お正月に向けての準備で忙しくされている方や何もしないよと言われる方と様々かもしれませんが、新しい年を迎えるのは楽しみですね🤗
皆さんは正月太りの経験はありませんか？
美味しいものばかりで食べすぎたり、遅寝遅おきになって運動不足で太ったということをよく耳にします！
なので同じものを食べても太りにくいコツをお話します☺️
①まずは汁物または野菜から食べる
最初に汁物を味わって飲むようにすると自然と食事量がセーブされます
②しっかり噛んで満腹中枢を刺激
よく噛む食材を選び、満腹感を得る
③糖質の偏りをなくす
野菜や果物をプラスしてビタミンや食物繊維を取る
満遍なく取ること！
知っていたことでもすこし思い出すことで楽しいお正月になると思います🥰
みなさん、お体に気をつけて良き年をお迎えください♪
本年は大変お世話になりました。
来年も金澤整形外科をよろしくお願いいたします🙇♀
